번아웃, 상담, 불안 관리 등 20대를 위한 정신건강 실용 가이드
나도 번아웃일까? 자가진단 체크리스트부터 단계별 회복 전략까지, 지친 20대를 위한 실용 가이드.
상담이 필요한 건 알겠는데 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면. 상담 종류, 비용, 예약 방법부터 첫 회기 준비까지 한눈에 정리.
불안이 자꾸 머릿속을 맴돈다면? GAD-7 자가진단부터 호흡법, 걱정 구조화까지 불안 다스리는 실용 가이드.
누워도 생각이 멈추지 않는다면? 반추사고 끊기부터 CBT-I 기반 수면 제한법까지, 머릿속부터 고치는 수면 가이드.
막연하게 '그냥 별로'였던 하루를 언어로 만드는 법. 감정 라벨링부터 패턴 분석까지 5분이면 시작할 수 있는 감정일기 실천 가이드.
친구 인스타 보고 기분이 가라앉는다면? SNS 비교 심리의 원인부터 피드 정리, 스크린 타임 관리, 자기자비 실천까지 건강하게 SNS 쓰는 법.